Uống cà phê có giảm cân không và tác dụng của cà phê

Sở hữu thân hình gọn gàng, thanh mảnh là niềm mơ ước của rất nhiều người. Và trên hành trình tìm kiếm một cân nặng lý tưởng, họ đã phải trải qua các liệu pháp giảm cân khác nhau, kể cả việc luyện tập hay sử dụng thực phẩm hỗ trợ. Gần đây, có một loại thực phẩm mà công dụng giảm cân thần kỳ của nó được mọi người truyền tai nhau, đó là cà phê. Vậy uống cà phê có giảm cân không và tác dụng của cà phê ra sao? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp trong bài viết sau.

1. Uống cà phê có tác dụng giảm cân hiệu quả không?

Trên thực tế, chỉ có cà phê nguyên chất mới đem lại tác dụng giảm cân thực sự hiệu quả. Bởi cà phê nguyên chất là một loại thức uống chứa rất ít calo, bên cạnh đó, chất caffeine có trong cà phê còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất thông qua lipolysis, đốt cháy và giải phóng lượng chất béo tồn dư khỏi mạch máu. Bởi khi được đưa vào cơ thể, caffeine sẽ nhanh chóng tấn công vào các axit béo tự do. Các axit béo mới được chuyển hóa sẽ mang những dạng năng lượng mà con người có thể dễ dàng hấp thụ.

Bên cạnh công dụng giảm cân, việc sử dụng cà phê nguyên chất thường xuyên còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hàm lượng đa dạng những khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong cà phê giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường… và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Cà phê được coi là bí quyết sống lâu, sống khỏe ở nhiều quốc gia châu Âu

2. Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Như đã nói ở trên, tác dụng giảm cân của cà phê là có thật, nhưng giảm cân hiệu quả nhất vẫn phải là cà phê nguyên chất. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng cà phê cần được thực hiện một cách thường xuyên, từ từ, không nên lạm dụng bởi khoa học đã chứng minh chất caffeine có trong cà phê là nguyên nhân gây ra những triệu chứng căng thẳng, bồn chồn, mất ngủ. Ngoài ra, uống cà phê quá liều lượng quy định hoặc uống cà phê trước khi ăn còn làm tăng nguy cơ ợ nóng, trào ngược axit ở dạ dày.

Như vậy, uống cà phê buổi sáng vẫn đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Mặc dù vậy, cần chú ý uống cà phê chỉ sau khi đã thưởng thức xong bữa sáng và nên uống với mức độ vừa phải. Tốt nhất là uống rải rác trong ngày, một ly buổi sáng và một ly vào buổi tối.

Tuyệt đối không nên uống quá nhiều cà phê vào một khoảng thời gian nhất định nào đó trong ngày, bởi nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày

3. Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

Khác với quy trình chế biến cà phê tươi, cà phê nguyên hạt, để làm được những gói cà phê hòa tan người ta phải trải qua nhiều công đoạn phức tạp hơn. Ban đầu là chọn lọc và rang cho thật khô từng hạt cà phê, sau đó đem đi xay nhuyễn.

Qua các bước trích ly, cô đặc và sấy khô, ta sẽ được thành phẩm là cà phê hòa tan vừa thơm ngon béo ngậy, vừa đảm bảo vệ sinh đến tay người tiêu dùng.

Từ những hạt cà phê tươi, nguyên chất đến những gói cà phê hòa tan bột mịn là cả một quá trình vô cùng công phu và phức tạp

Chính nhờ quy trình chế biến tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc nhằm giữ trọn hương vị thuần khiết nhất nên cà phê hòa tan không bị lai tạp quá nhiều. Trên thực tế, các thành phần đường, sữa… được nhà sản xuất thêm vào không đáng kể nên nồng độ calo của cà phê hòa tan hầu như vẫn ở mức thấp.

Bên cạnh đó, thành phần nổi bật nhất trong cà phê hòa tan đồng thời làm nên công dụng giảm cân của cà phê vẫn là caffeine. Vì vậy, mặc dù hiệu quả giảm cân không bằng cà phê nguyên chất nhưng việc sử dụng cà phê hòa tan một cách đều đặn, hợp lý kết hợp với tập luyện cũng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Giảm cân bằng cà phê hòa tan sẽ mất nhiều thời gian hơn so với cà phê nguyên chất

Tuy nhiên, khi tìm mua cà phê hòa tan cần chọn lựa những thương hiệu có uy tín lâu năm và được người tiêu dùng đánh giá cao. Bởi hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất không sử dụng cà phê nguyên chất mà thay vào đó là bột ngô, phẩm màu và các loại hương liệu tạo mùi, tạo vị để đánh lừa khách hàng. Hiệu quả giảm cân thì chưa thấy đâu, nhưng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng đã hiện rõ.

Hãy học cách phân biệt cà phê thật, giả để tự bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân trong gia đình

4. Uống cà phê sữa có giảm cân không?

Điều này còn tùy thuộc vào việc bạn sử dụng cà phê sữa gói hòa tan hay bạn cho thêm sữa vào cà phê nguyên chất pha sẵn. Nếu bạn dùng cà phê hòa tan thì hiệu quả giảm cân vẫn có nhưng chắc chắn sẽ không được như ý muốn.

Bởi hàm lượng chất béo trong cà phê sữa hòa tan không nhiều tuy nhiên các nhà sản xuất đã bổ sung thêm các nguyên liệu như đường, sữa… để tạo vị ngon. Ngoài ra, quy trình chế biến cà phê hòa tan phức tạp hơn, nhiều công đoạn hơn vì thế không thể đảm bảo cà phê giữ nguyên chất lượng ban đầu.

Nếu bạn dùng cà phê nguyên chất nhưng lại bổ sung thêm sữa đặc thì hiệu quả giảm cân sẽ phụ thuộc vào tỷ lệ sữa mà bạn thêm vào cốc cà phê. Nên cho thêm một lượng sữa vừa phải hoặc tốt nhất là không thêm sữa vì sữa đặc sẽ khiến cà phê không còn được nguyên chất nữa mà cơ thể lại phải hấp thụ một lượng đường lớn. Mới đầu, vị đắng của cà phê có thể khiến bạn cảm thấy không quen nhưng dần dần bạn sẽ thích nghi được.

Cà phê sữa nếu không biết điều chỉnh liều lượng đúng cách dễ gây phản tác dụng trong việc giảm cân

Cũng cần lưu ý hạn chế sử dụng các loại đồ uống, bánh kẹo… được chế biến và có nguyên liệu từ cà phê. Bởi các loại thực phẩm này hầu hết đều chứa hàm lượng cà phê rất thấp mà chủ yếu là các loại kem tươi, đường, sữa và hương liệu.

Những cốc cà phê sữa thơm ngon, đẹp mắt nhưng thành phần chủ yếu lại là kem tươi rất giàu chất béo

5. Giảm cân bằng cà phê xanh

Hiệu quả giảm cân của cà phê xanh đã được kiểm chứng qua các cuộc khảo sát và nghiên cứu khoa học. Trong khi phân tích các loại hợp chất có trong cà phê xanh, các nhà nghiên cứu đã phát hiện một hợp chất giúp ngăn ngừa tận gốc quá trình tích lũy chất béo cũng như duy trì đường huyết luôn ở mức cân bằng, đó là axit chlorogenic.

Đồng thời, khi con người hấp thụ axit chlorogenic, lượng insulin trong cơ thể gia tăng đáng kể, qua đó phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường.

Sau những bữa cơm tối, cơ thể đã được nạp đầy năng lượng thì bạn nên thưởng thức một ly cà phê xanh để giải phóng lượng chất béo còn tồn dư. Tốt nhất là nên uống sau khi ăn từ 30 đến 60 phút, như vậy hệ tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Lưu ý nên ăn tối trước 7 giờ và tránh ăn vặt sau bữa tối, nếu không cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp dùng bữa sáng với cà phê hoặc nhâm nhi một tách cà phê sau khi đã hoàn thành xong bữa sáng.

Từ lâu, cà phê xanh đã được coi là người bạn đồng hành rất tuyệt vời trong quá trình giảm cân

6. Cà phê giảm cân của Thái Lan có hiệu quả không?

Trên các trang mạng xã hội hiện nay rộ lên phong trào uống cà phê Thái Lan để giảm cân. Theo lời người bán, đây là loại thức uống hỗ trợ giảm cân “siêu tốc”, trung bình cân nặng sẽ giảm đi từ 3 đến 6kg chỉ với một hộp cà phê sử dụng trong vòng 2 đến 3 tuần.

“Hot” nhất là thương hiệu cà phê giảm cân Idol Slim đến từ Thái Lan được quảng cáo rầm rộ trên các website, diễn đàn. Tuy nhiên, đi kèm với tác dụng giảm cân thần tốc là những triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng thần kinh,…

Các chuyên gia cảnh báo, nếu sử dụng lâu ngày có thể dẫn đến suy nhược cơ thể trầm trọng và các bệnh lý về tim mạch, huyết áp khác.

Cà phê giảm cân Idol Slim của Thái Lan gây hoang mang cho người sử dụng

Trên thực tế, nếu sử dụng các loại cà phê thông thường, kể cả cà phê nguyên chất, cũng không thể đem lại hiệu quả giảm cân chỉ trong ngày một ngày hai.

Phải trải qua một cả một quá trình dài sử dụng thường xuyên, đều đặn kết hợp với luyện tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh mới đạt được cân nặng như mong muốn.

Thế nhưng, công dụng giảm cân thần tốc của các sản phẩm cà phê đến từ Thái Lan này lại đặt ra một câu hỏi: liệu nhà sản xuất có trộn thêm các nguyên liệu, thành phần lạ ở trong đó hay không?

Như vậy, người tiêu dùng cần hết sức cảnh giác trước những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ trôi nổi trên thị trường. Mong muốn giảm cân nhanh nhưng cũng cần giữ một cái đầu tỉnh táo để không rước họa vào thân, tiền mất tật mang.

7. Uống cà phê đen có giảm cân không?

Cũng giống như các loại cà phê thông thường, cà phê đen có chứa caffeine giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, vị của cà phê đen thường đắng, khó uống nên có lẽ sẽ không phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Lưu ý trong quá trình uống cà phê đen giảm cân không nên cho thêm đường, sữa để tạo vị ngọt.

Bên cạnh đó, bạn nên thưởng thức cà phê khi còn nóng và sau khi uống cà phê khoảng 30 đến 40 phút có thể thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng để đẩy nhanh tác dụng đốt cháy calo, mỡ thừa.

Một tách cà phê đen nguyên chất sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày làm việc năng động và hiệu quả

Như vậy, với những lưu ý mà chúng tôi đã chỉ ra trên đây, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tác dụng giảm cân của cà phê. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân kết hợp với sử dụng cà phê phù hợp để có được một thân hình như ý.

Viết một bình luận